co zrobić żeby

[...] słabe plecy. }:-(( Dziś spytałam trenera czy dobrze robię MC (zrobiłam kilka powtórzeń, poza-treningowo), powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale [...]

Przy masie daj ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w [...]

[...] niesamowity, chłopaki przepraszam jeśli w takich chwilach mogę wydawać się oschły, Shadow coś do mnie mówił ale ja już nic nie kojarzyłem. Miałem jeden cel wejść do wody i zrobić swoje nie robiąc dramatu jak na Zaporowym, Kalik na rześko rozumie o czym ja piszę :) Wystrzał armaty i wchodzę spokojnie za tłumem ludzi, przed zanurzeniem opłukuję [...]

[...] Snatch to a heavy single 50kg Front Squat to a heavy single 85kg (PR +5kg) :-) Jerki niestety będą musiały wchodzić częściej bo cały czas mi nieco brakuje, a żeby w c&j zrobić to ładnie to musi być jerk solo perfekcyjnie. Progres mały jest, bo tym razem w 3 próbach udało się wstać, to o 2 więcej niż ostatnio. Snatch tym razem do 50kg, ale [...]

[...] kiedy jest adrenalina i chęć wykręcenia najlepszego czasu, ostrożność schodzi na dalszy plan i robi się ryzykownie. Drugie WBS to już był koszmarek, chociaż w sumie mogłam zrobić unbroken ale dopadło mnie zwątpienie i po 5 repach spauzowałam, potem jednak zebrałam się w sobie i dokończyłam 15 bez zatrzymania. Chyba po prostu za szybko chwyciłam [...]

[...] Pistolsy poszły całkiem spoko, dostałam ze dwa no-repy ale tragedii nie było. Rwania (w sumie wszystko na sztandze oprócz DT) były na męskim gryfie, mimo wszystko chciałam zrobić jak najwięcej TnG. Zrobiłam dwie piątki i ukończyłam finał na drugim miejscu (chyba była to różnica kilku sekund). Różnice punktowe we wszystkich kategoriach były [...]

[...] z czapy. Partner dopiero co po urlopowaniu, rozgrzewka taka bardzo średnia. Cyrklowaliśmy żebym na pewno robiła HSPU, kolega nie miał dnia na MU i pomimo starań był w stanie zrobić jednego więc ja miałam zajechane bary a partnerowi się noga od liny zjarała i prawie sama sztanga się trafiała. Jak wypadało na mnie na rope climby to robiłam jednego, [...]

Cześć. Kibicuje Ci. Co do nogi i pęcherza odpocznij. Nie ma. Co się nadwyrężać. Ewnertualnie jak się poczujesz na siłach w miarę to można trening góry zrobić. :) Co do weekendów ja znalazlam super patent. Ja generalnie dość późno zaczynam jeść bo około 12-13, ale jeśli jesz wcześniej fajnie zrobić sobie dość lekkie śniadanie typu skyr z owocami [...]

[...] zjadłem, no ale w końcu straciłem krew :)) Jutro chyba jeszcze nie pójdę na trening, wolę poczekać, aby ręce się nic nie stało. Chociaż strasznie mnie to kusi, może pojadę zrobić nogi, wystartuję z nowym planem... Obudzę sie jutro to zdecyduje. Dieta Dzisiaj nic nie liczone, białko powyżej 160g na pewno było. Liczyłem, że wpadło dzisiaj ok. [...]

[...] primo - nie znasz sprawy, nie wiesz co sie dzieje w OS,wiec wstrzymaj sie prosze z komentarzami że coś jest dziecinne...czasami żeby zwrócić kogos uwagę na coś , trzeba zrobić...(brak mi odpowiedniego słowa), ujmę to tak: dym co będzie dalej, na chwilę obecną nic się konkretnie nie zmieniło jest widoczna chęć 'porozumienia się' ale chęci to [...]

Wczoraj byla masakra, rozdraznienie i chandra a dzis przyszedl @. To wyjasnia spadek formy na treningu wczoraj. Poza tym melduje ze duzo mniej bola mnie plecy, od dwoch tygodni cwicze te plecy, rozciagam i masuje rollerem i pileczka, i widocznie dziala 8-) Znalazlam taki punkt z prawej strony ponizej lopatki, taka zyla z niego odchodzi napieta i [...]

13.04.2015 DNT Aktywnosc: troche cwiczen na kregoslup, masaz DIETA: /SFD/Images/2015/4/14/129f55b6ecbd4d709fc8b2b195905b14.jpg 14.04.2015 DT DIETA /SFD/Images/2015/4/14/479536bb0fa2486bb8fa8461732365a2.jpg TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. [...]

[...] nim odkryli, a oni odpowiedzieli: "w tym masz jeszcze bardziej podwyższony poziom", a ja na to, "chyba sobie ku*wa ze mną pogrywacie. Robiłem dalej swoje. Oni muszą ponownie zrobić testy, albo ogarnąć swoje sprawy, bo coś jest nie tak z tym ich gównem. Jesteście tutaj i próbujecie mnie stresować, kiedy mam walkę. To nie jest uczciwe. To nie jest [...]

[...] marzę o tym %-) Jak myślicie? %-) Zrec syf zdrowe żarcie 50/50, czy jak? %-) Z jednej strony marzę, ale z drugiej boje się zaczynać czitowac %-) Ps. Nie no muszę to jutro zrobić, bo dostane p******ca %-) Zmieniony przez - kulig w dniu 5/12/2018 11:21:47 AM Pytanie ile tego jedzenia planujesz zjeść? Traktuj to jako dzień, w którym zjesz se to [...]

[...] tez super i zawsze na to czekam bo fajne chłopaki z pasja. Po zawodach hotel i 19 już sztywni bo emocji było ogrom. Poniedziałek znów spedzilem z krzyskiem, udało się zrobić mega pull na zaj**istej siłowni 5000m2 i zero ludzi. Płac zabaw w ch**. Maszyny których nigdy nie widziałem na oczy a wchodziły jak złoto, potem zaliczyliśmy kawiarnie [...]

[...] i chęci do zrobienia treningu. Cały tydzień hvjowa praca, czuć lekkie braki w regeneracji. Ale jeden dzień gorszy zawsze może się zdarzyć - ściąganie drążka - chciałem zrobić kilka serii podciągania, jednak jak widać - 0 mocy... - wyciskanie z kaptura - tu progres zaliczony. Robiłem serie węższym chwytem. Od 1 serii już czułem prawy bark . [...]

Jak przypilnujesz miski, to coś na pewno zadziała sylwetkowo. Ego? To raczej nie, bo tak tylko robić KBM żeby zrobić to chyba nie ma sensu się katować. Kondycja, to poprawisz zdecydowanie, ale jeśli na tym Ci nie zależy, to może zrób coś co przyniesie lepsze korzyści i przybliży cię do realizacji Twoich celów? A poza tym, jeśli trening zajął Ci [...]

[...] w układzie wymach-oddech. Dało by to wszystkie przerwy pomiędzy setami i rundami wg drabiny (2,3,5,10) na oddech. Ostatnią serię tak zrobiłem, może następnym razem spróbuję zrobić dwie, czyli po zakończeniu 3-ciej rundy przerwa będzie dyktowana 10-cioma oddechami. Tak samo po 4-tej. Robiąc w taki sposób wymachy najbardziej odczuwa się chwyt, bo [...]

Ciśnij ciśnij Tomek, szkoda żeby bon się zmarnował :). motywacja jest :-)) bo jestem ciekaw co udalo sie fajnego zrobic, waga byla rekordowa 116-117 kg sie wahalo, gdzie zazwyczaj okolice 113-114 konczylem redukcje przy moim wzroscie te pare kilo to nadal bedzie malo, ale cos juz powinno byc widac w koncu%)

[...] pierwszy raz "Miękkie nogi" i to była masakra jakaś :-D Umęczyłam się okropnie, zajęło mi to 28 minut %-) pod koniec robiłam przerwy już co serię. Niezłe to to. Chciałam jeszcze jeden trening na konsoli zrobić ale już chyba mam dosyć. Jutro planuję ze sztangą powalczyć. Lepiej sie wysypiam to i energii mam więcej. Tfu tfu żeby nie zapeszyć }:-(